cos na wzrost

Witam ponownie Aby nie zakladac nowego tematu napisze tutaj.Wiec,bede redukowal,jednak nie wiem jak rozlozyc dokladnie proporcje B/T/W.Nie bede bawil sie w takie cos jak diety Low Carb,a myslalem ze obetne tylko weglowodany w diecie. Wiek:18 Waga:88kg Wzrost:184cm Myslalem nad proporcjami Bialko :2,5g/Kg Weglowodany: ??? nie wiem za bardzo jak z [...]

[...] zamiast wyprostow wykroki albo MC na prostych. A co do mojej masy to jest niezle oscyluje wokol 97kg wzrost 182 ale niedlugo chce zaczac robic forme letnia wiec bede ciol :) Co do FBW to powiem tak kazdy trening jest ok do czasu nie ma jakiejs recepty na sukces. Cwicz jesli cos przestanie przynosic efekty zmien to i tyle na ten temat. pzdr

A jak bym chciał przybrać na masie chociaż tak do 60-62kg na początek bo ważę obecnie 56kg to trochę mało nawet jak na mój wzrost to muszę trzymać się konkretnej diety? Bo niestety nie mam warunków żeby codziennie mama mi gotowała na obiad kurczaka czy rybę. Ale i tak często mam takie obiady, rzadko jem zupy, więc obiady jem syte. Czy wystarczyło [...]

Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 174 Staż treningowy: zero, zaczynam Obwód pasa: 81 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna (nieregularnie) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Piłka nożna, rowerek stacjonarny [...]

[...] 4 serie po 10 powt. - wykroki ze sztangielkami 4 serie po 10 powt. - wspięcia na palce 4 serie po 10 powt. nigdy nie mialem priorytetu ale teraz uwazam ze go potrzebuje bo klata(czytaj srodek klaty) odstaje mi od reszty cos o sobie wzrost - 180cm waga- 72kg bicpes 33/34cm klata 100cm udo - 55cm staz na silce 11miesięcy cos jeszcze dodac?

Kamil, rozumiem Twoje poirytowanie, lecz proszę nie bądź powierzchowny i nie oceniaj masowo ze względu na większość, każdy ma inne problemy a też żebyś nie myślał nie mam za dużo w dupie (mam nadzieję ,że wiesz o co chodzi..) Chciałbym żebyś wiedział, że na większość sam sobie zarabiam a jak nie mam to się wstrzymuję, akurat mój problem zaczął się [...]

Z każdym kolejnym tygodniem przybywa wylanego potu na siłowni. Efekty zaczynają coraz bardziej być widoczne. Trening 4-5 razy w tygodniu. Dieta cały czas trzymana i z jedzeniem już totalnie się przestawiłem na nowy tryb. Nie mam nawet specjalnie ciągoty do starych przyzwyczajeń żywieniowych. Nie pamiętam kiedy ostatni raz piłem coś w stylu [...]

no,ja nie miałem dostępu do netu a tu się okazuje że chłopcy bawią się moim kosztem tymczasem.No więc po kolei: >>QUART-twoja reakcja była jedyną sensowną,choć nieco chybioną więc zacznę od ciebie: miło mi że się konstruktywnie zainteresowałeś,ale ten post z serii "zanim o coś spytasz" w tym przypadku jest nie do końca [...]

[...] 39 Staż na siłowni : ok 9-10 lat/przerwy chyba sobie jaja robisz chlopie, za zarcie sie wez i za trening, bo zeby miec takie wyniki po 10 LATACH to jest kpina. czy takie cos ( oba orale) nie pojada za bardzo po watrobie?? co ma piernik do wiatraka? slyszales kiedys o pojeciu "grupa metylowa"? to ze witamina c jest w tabletkach to [...]

już jesteś w pełni sprawny? Tak, acz kol-wiek jeszcze trochę bolą zrosty tu i tam najbardziej mi dokucza łopatka i obojczyk, ale z tygodnia na tydzień przechodzi i czuć dużą różnicę. jak wyniki oscylowały przed kontuzją ? 130klate kończyłem, martwy lekko uważam na dyski i przysiad tez lekko 90kg z czuciem, reszta prostowniki i nogi na [...]

Witajcie. Przepraszam, że to tyle trwało, ale nie mogłam znaleźć chwili na wyczerpującą ankietę i zdjęcia. Wklejam poniżej :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: darianna1 WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: pół roku na zajęciach fitness (treningi obwodowe, tbc itp.), 4 miesiące biegania (bardzo nieumiejętnego [...]

to wreszcie co mam sobie kupić? podam wszystkie wiad. o mnie WIEK: 16 WAGA: 87-90 kg WZROST: 180 cm BICEPS: 36-37 cm TRICEPS: 34 cm KLATKA: 108-110 cm UDO: 65 cm LYDKA: 42 cm CEL: siła, masa, później zaś, gdy nabiorę masy mięśniowej wtedy redukcja planuje zrobić w tym roku 3 cykle ilość pieniędzy ile mogę wydać na jeden cykl: nie więcej jak 120zł [...]

[...] POZIOMEJ STOJĄC - POMPKI W PODPORZE TYŁEM --------------------------------------------------------------------- Wyzej podalem najczesciej stosowane cwiczenia (czasami cos zmieniam, urozmaicam). Kazde cwiczenie wykonuje w 4 seriach po 10 powtorzen. Staram sie zawsze stosowac zwiekszenie obciazenia (zmniejszenie powtorzen) wraz z kolejna [...]

[...] 20g // wywal daj razowy Posilek 5 Chleb mieszany słonecznikowy 20g // j.w Herbata, napar bez cukru 200g // j.w Edamski tłusty 60g // wywal daj ser bialy chudy! Posilek 6 (na noc cos kolo godziny 23:00) Ser twarogowy chudy 150g Prosilbym o wskazanie bledow i ewentulanie na co mam bardziej zwrocic uwage za kazda pomoc z gory wielkie dzieki

Trzeba zaczać przymierzać się do aero. Niby jakiejś duże potrzeby nie czuje (wygląd ok, metabolizm niezły) ale skoro jest okazja się dobrze "wyciąć" to czemu nie spróbować. Micha narazie zostaje taka sama, dzisiaj ostatni hamburger wpadnie po treningu. Pomiary: waga:80,4kg wzrost: 181cm klp: 111cm łapa: 40cm pas: 81cm udo:61,5cm łydka:...%-) [...]

Zacznę od nowa Mam 18 lat mój wzrost to 184 cm waga 115kg. Zmierzam do zrzucenia kilkudziesięciu kilogramów. Ćwiczę boks 5 x w tyg i chce dołożyć do tego siłownie (3 x w tyg).Stosowałem dietę 1000 kalorii na której zrzuciłem ok 30kg.Potrzebuję kilka rad dotyczących diety przy takim wysiłku o wydaje mi się że dieta 1000 kalorii to trochę za [...]

[...] skutecznosc takich supli jak l-karnityna czy HMB jest dosc wątpliwa, mozna lepiej ulokowac pieniądze. '' Moglbys podac przyklad A moze sa lepsze i drozsze odzywki , i jak cos cena nie gra roli ;) I jak to kreatyna nie daje masy ? Tak pisze w sklepie sfd przy produckie kreatyna : Suplementacja diety olimp CREATINE MEGA CAPS powoduje: - szybką [...]

Żadne odzywki Ci nie pomogą, tyle ile masz miec to tyle będziesz miał, nikt tego nie jest w stanie określić ile będziesz mieć wzrostu, coś kiedyś mi sięobiło że lekarz na podstawię zdjęcia RTG określa czy wzrost się już zakończył czy coś takiego.

[...] rzezby Staż treningowy na siłowni : 8 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : staram trzymac diete Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : koncze ultiamte protein, planuje w kazym miesiacu miec bialko, witaminy, ewentualnie cos jeszcze

[...] MOZESZ OGRANICZ DO JEDNEGO ZRODLA, I JESC ZAMIENNIE TWAROG/JAJA A TAILOSC BIALKA CO DALES TU ROZLOZ NA POSILKI POPRZEDNIE GŁ OKOLOTRENINGOWE. Czasami na obiad bede mial cos innego (to co mama ugotuje :] ) b/t/w 152/88/326 na kg. masy ciała 1.8/1.0/3.8 2727kcal MOZESZ PODBIC NIECO WW. Cel: Nabranie masy miesniowej, nie tłuszczu :] [...]